血圧 自律神経 コントロール

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醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先舌頂上顎，吸氣4秒。再憋氣7秒。接著用嘴 ...

478呼吸法自律神経，你想知道的解答。478呼吸法這樣做...步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；.步驟2​：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒.

478呼吸法這樣做 ... 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；. 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；. 步驟3：最後緩緩從嘴巴吐出 ...

478呼吸法自律神経. 》報導，「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡！ 這種利用呼吸調整自律神經的方法，近年越來越受推崇，還被網友讚爆是「一分鐘就能睡死的神.